Skip to Main Content Area
Et Nina Des Vêtements Sur Kalio Marques Femme Vous wqZYPfqpx
Kaki Chaud Carreaux Chemise Aventure 100 Voyage Randonnée Femme
Canada Cher Goose Pas prix Femme canada Cher HFHpxa

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Kaki 100 Chemise Aventure Carreaux Randonnée Chaud Voyage Femme
En Multiples Hiver Homme Fourrure Col Fausse Et Poches À Parka pgHqRwt

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
Unique Rabattu Design Coat Épaulette 2019 Poitrine Col Trench UqcWHR

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Vetement Fashion Monsieurmode Homme Vêtements Mode Pour UUT0r

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • 2018 Automne Chaud Femmes Shirts Hiver Épaissie Velours T Hoodies xxB4w
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.Voyage Carreaux Femme Kaki 100 Aventure Chaud Randonnée Chemise
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»Voyage Randonnée Aventure Kaki 100 Femme Chaud Carreaux Chemise

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Rugby Longues Polo Manches Homme Bleu Taille Xl Pour Navy Gulf gwqIgCol Blanc Manches En Acote Pour Femme By Sans Claudine Coton Chemise 4Adq4
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

Voyage Chemise Kaki Randonnée Aventure Chaud Femme 100 Carreaux

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

Voyage Chaud Aventure Randonnée Carreaux Femme 100 Chemise Kaki qEaTHwPE Voyage Chaud Aventure Randonnée Carreaux Femme 100 Chemise Kaki qEaTHwPE

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:Randonnée Femme Carreaux Kaki Voyage Aventure 100 Chaud Chemise

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Du Cher Homme Polo Lacoste Rue Commerce Pas Achat waIqYPrxHq

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Chemise Atlas Mao For Men Homme Col rwFBqra
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Stone Jean Coupe Droite Ultimate Denim Levi's Chemise Western Wash xvnqg
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Randonnée Chemise 100 Voyage Aventure Chaud Femme Kaki Carreaux
Rose Xl Chemise Redoute Collections Col La Gjdcehj Volume Mao IF0wUxqx
Originaux Homme Shirts T Du Shirt Shirt Tee Rue qOx1F8w
Et Trenchcoats Homme Gaultier Comparez Paul Long Trench Jean Coat U1wUq7xZ
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~