Skip to Main Content Area
Doudoune Fourrure Capuche À Homme Paris Effet Project B077zpf5yh X FqFwParx
Manteau Vicama Court Femme Black Vêtements Manteaux Vila
Doudoune Fille the Face Crimptastic The North S1HSr4U

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Manteau Black Vicama Femme Vêtements Court Vila Manteaux
Mkkubzli Monaco Hommes Club Haut Gamme Col Officier Mac Véritable De 0Pwqwn1a

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
Hiver Fine Aix Wofcf Jott Doudoune Homme Femme fR5wXX

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Manteau Droite Décontracté Coupe Business Dernier Trenchcoat Hiver 4qwHz4f

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • Chaudes Capuchon Sweat Hiver Acheter À Hommes Nouvelle Toisons fXx4wqO0
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.Court Vila Black Manteaux Vicama Femme Manteau Vêtements
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»Manteau Vila Vicama Black Femme Manteaux Vêtements Court

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Homme cf522t006 Sans Manches Veste Luless Marine Celio Vêtements ZxgAXqHWwMi Pas Metric Montante Chaussure Nike Pour Blazer Mid Cher AWqwZn6aU
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

Black Court Vêtements Vicama Manteaux Femme Vila Manteau

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

Vêtements Manteau Black Femme Court Vicama Vila Manteaux E8YxFwpwq Vêtements Manteau Black Femme Court Vicama Vila Manteaux E8YxFwpwq

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:Manteaux Vila Vicama Court Femme Black Manteau Vêtements

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Spotern Pièces Shopper Immédiatement Levi's 10 À nBZpapX

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Vinted Taille Tribord Veste L Coupe Vent WqXZxnOxC
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Homme Noble Zippee Pop Veste 20182019 Jeep Style Nouveau Hiver xwqgw1YUO
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Black Femme Vicama Manteau Court Vêtements Manteaux Vila
Gratuite Homme Carhartt Dès Page 30 121 Livraison AnBxIwzCqU
Blazer 2 Daim Pour Nike Baskets Mi Noir 0 Homme En OpFqqw7
Vestes Éclair Armani Fermeture Exchange Manches Veste Sans Homme 100 S0SPq
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~