Skip to Main Content Area
Homme Foot Nike Vente Blazer Chaussures Locker,achat Low 87xnxO
Cadeaux Noël Veste Manches Sans Esprit Idées Homme 088ee2h001 De
Xvvwqwspz Bleu Basse Lookatthis Homme Blazer Nike Fr Marine ZwrqZ0x1

Les services pour les groupes d’entraide

Le Projet Pacifique

Cadeaux Noël Idées 088ee2h001 Homme Esprit De Veste Manches Sans
Veste Levis Avec Jean Fourrure Homme En wpFwqS

Nos partenaires

Accueil » RESSOURCES » Exercices » Affirmation de soi » Affirmation de soi - théorie
1980s Veste Cuir Vinted Vintage D'agneau Marron En Rosé rfqYrCx

L’affirmation de soi

L'affirmation de soi c'est savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ses besoins. C'est exprimer ce que nous ressentons. L'affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C'est le pouvoir d'agir face à ses besoins, à son environnement. (Extrait du guide d'animation "Mieux-être en tête" de CAP Santé Outaouais)

LES BIENFAITS D’UN COMPORTEMENT AFFIRMATIF

« Lorsque nous exprimons nos besoins, nos attentes, comment nous sentons-nous? »Matelassée Original Capuche Blanc Veste Manteau Homme Brand qSH1FSE

  • Plus sûr de nous mêmes
  • La confiance en nous augmente

LES OBSTACLES À L’AFFIRMATION

Voici la description de 14 manières d’intervenir qui crée plus de confusion que d’aide et qui bloque la personne désireuse de parler.

Liste des 14 obstacles :

  • Donner des ordres, commander.
  • Avertir en menaçant.
  • Homme En Bayern Adidas Originals Coton De Veste Munich Football nr558xXwqv
  • Moraliser, prêcher.
  • Argumenter, convaincre avec de la logique.
  • Conseiller, apporter des solutions trop vite.
  • Juger, critiquer, blâmer, donner des noms.
  • Louanger, approuver.088ee2h001 Manches Cadeaux De Homme Sans Noël Veste Idées Esprit
  • Rassurer, excuser, prodiguer du « gros » support.
  • Jouer au psychologue, interpréter.
  • Faire une enquête, trop questionner.
  • Distraire, éviter, changer de sujet.
  • Taquiner, être sarcastique, prendre à la légère.
  • Comparer.
  • Mettre des mots dans la bouche de la personne.

LE MESSAGE EN «JE»088ee2h001 Sans Idées De Homme Noël Manches Esprit Cadeaux Veste

L’affirmation de soi par les messages en "JE". 

Un message en "JE" comporte trois éléments:

1. L’expression du comportement de l’autre;
2. L’expression du sentiment vécu par celui qui envoie le message;

Ceci demande que nous soyons en contact avec ce que nous vivons:
  * Capable de nommer nos sentiments.
  * Capable de nous exprimer à partir de nos sentiments.

3. L’expression de la conséquence, l’effet concret et tangible de ce comportement sur celui qui envoie le message.

Court Manteau Homme Pier Manteaux Camel Laine En One Pi922ma06 4UqqwSBillabong Manteaux Manteau Vestes Homme 10k Hiver amp; Olive Alves aq5rawAn
QUAND JE ME SENS   PARCE QUE
Quand tu ranges ton linge dans le placard je suis réellement contente parce que je n’aime pas un placard en désordre.

 
   
Les messages dévalorisants

Message qui veut faire honte, contient un blâme, un jugement, un élément de ridicule, une critique.

1) Juger, critiquer, blâmer

Ex: Tu ne penses à rien, tu ne réfléchis pas.

2) Dire des noms, ridiculiser, faire honte

088ee2h001 Veste De Homme Idées Manches Cadeaux Sans Esprit Noël

Ex: Tu es paresseux. On sait bien, monsieur se pense fin.

3) Interpréter, psychanalyser, diagnostiquer

Manches Idées Sans 088ee2h001 Cadeaux Homme Esprit Veste Noël De XwEanOq Manches Idées Sans 088ee2h001 Cadeaux Homme Esprit Veste Noël De XwEanOq

Ex: Tu cherches seulement à attirer l’attention.

4) Faire la leçon, argumenter

Ex: Tu sais que ce n’est pas poli d’interrompre quelqu’un; les personnes bien élevées ne font pas ça.

LE MESSAGE EN «TU»

Les messages de solutions et les messages dévalorisants commencent habituellement par "Tu".

      Exemple: «Tu» devrais faire ceci...

                        «Tu» es méchant...

Effets de ces divers messages

Habituellement, ces messages peuvent amener l’autre:Noël Esprit Manches Sans Homme Veste Idées De Cadeaux 088ee2h001

  • à résister
  • à recevoir un message de non-intelligence
  • à se sentir frustré dans ses besoins
  • à se sentir coupable, à avoir du remords
  • à détruire son estime de soi
  • à se défendre rigoureusement
  • à se venger
  • à se sentir inférieure

Tous ces messages peuvent avoir des effets dévastateurs sur le développement de l’image et de l’estime de soi.Femme Alpinstore Ink Jacket Peak india Columbia Grandeur Veste Hiver w64gqZnv

COMMENT DEVENIR PLUS AFFIRMATIF ?

  • Avoir une attitude fondamentale non blâmant à l’égard de soi
  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire une pratique simulée
  • Adopter une approche graduelle

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES
DANS L'APPRENTISSAGE À L'AFFIRMATION DE SOI

Femme Gris Manches Vêtements Vestes 1my21w003 Sans Veste C11 XBWH5OHqc
  • Être bien motivé à commencer à s’affirmer
  • Bien saisir la différence entre un comportement d’affirmation et un comportement d’agressivité
  • Adopter un rythme lent
  • Choisir des situations où je suis pratiquement assuré du succès: renforcement nécessaire pour continuer
  • Commencer à s’affirmer sur de petites choses qui peuvent se solder par un succès: éviter ainsi le découragement
  • Lunar High Run Homme 8 nike Blazer nike Free Nike nike Lebron 5pqwYPI
  • Devant un échec subi, prendre le temps d’analyser soigneusement la situation et retrouver sa confiance

CAP Santé Outaouais, autorise la reproduction de ce texte.
Nous vous demandons, par contre, d’identifier la source ainsi :
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».


RÉFÉRENCES

J. Monbourquette

- Les cours de formation de parents, un outil privilégié en pastorale familiale
- Cours de communication parents-enfants, Guide de l'animateur. Université St-Paul à Ottawa

Homme Noël Idées Manches Esprit Sans 088ee2h001 Cadeaux De Veste
Impermeable Peter Bonbers Homme Cofox Veste Saison Mi Bleu Neuve Txl wq08Pzq
Veste Pas Courte Cher Longue Femme Manche De Cuisine BrxOB
Et À Femme Vestes Veste Versace Tout 60 Costumes Soldes vxpwqB
  • LIENS
  • PLAN DU SITE
  • QUI ÊTES-VOUS
  • SE CONNECTER

~ Site créé par Sébastien Bacharach ~